Sisällysluettelo:
“…I Tunnista tiede ja humpuuki -- Tunnista tieteeseen perustuva harjoittelu, ravinto ja terveys -- Tunnista humpuuki -- Fiktiivinen humpuukiesimerkki:
Mullistus hoito -- II Humpuukia ja huuhaata -- Humpuukia ja huuhaata: johdanto -- Humpuukia ja huuhaata: humpuukin raskassarja -- Humpuukia ja huuhaata: liikuntahumpuukiesimerkkejä -- Humpuukia ja huuhaata: ravinto- ja fysiologiahumpuukia -- Humpuukia ja huuhaata: liioittelu ja hifistely -- III Tutkitusti toimivaa -- Tutkitusti toimivaa treenissä -- Tutkitusti toimivaa treenaajan ravinnossa -- Tutkitusti toimivaa - Terveyteen ja sporttisuuteen vaikuttavat elintavat -- IV Sporttiset suositukset -- Suositukset sporttisiin tavoitteisiin: johdanto ja lähtölaukaus -- Suositukset sporttisiin tavoitteisiin: treeni ja ravinto sporttiseen kuntoon -- Suositukset sporttisiin tavoitteisiin: kipeäksi tulemisen, ylikuormituksen ja stressin välttäminen sekä laadukas uni -- Suositukset lihaskasvuun -- Suositukset maksimivoiman kasvattamiseen -- Suositukset rasvanlähtöön ja painonhallintaan…”
Tallennettuna: